Aandacht voor sporten in hogere temperaturen

Aandacht voor sporten in hogere temperaturen

De temperatuur loopt vandaag flink op. Sporten in deze warmte vraagt extra aandacht voor-, tijdens- en na het sporten. In de bijlage bij dit bericht hebben we wat tips op een rijtje gezet.
  • Beperk het gebruik van koffie en thee.
  • Drink voordat je dorst krijgt. Wanneer je dorst heb tijdens wedstrijden is het vaak te laat om bij te drinken.
  • Drink voor, tijdens (per kwartier 150-250 ml) en na het sporten voldoende. Meer drinken dan een liter per uur heeft geen zin omdat het lichaam niet meer vocht kan verwerken.
  • Drank met een temperatuur van rond de 15° Celsius wordt het gemakkelijkst door je lichaam opgenomen.
  • Blijf na de wedstrijd niet te lang in natte kleren lopen maar trek snel wat anders aan.
  • Bescherm je tegen de zon: smeren, smeren en in de schaduw.

Meer tips

2012-08-18T10:19:56+00:00 18 augustus, 2012|Verenigingsberichten|